Đại dịch COVID-19 đang khiến chúng ta phải trải qua một giai đoạn khủng hoảng trên toàn thế giới chưa từng có trong suốt 100 năm qua.
Cuộc khủng hoảng toàn cầu này đã và đang gây ra những tác động tiêu cực đến mọi mặt của đời sống kinh tế, xã hội cũng như tinh thần của tất cả mọi người. Những nỗi lo lắng, tâm lý sợ hãi, hoang mang và bất ổn đang diễn ra mà chúng ta có thể cảm nhận rõ hơn từng ngày. Cộng thêm đó là sự cô lập, giãn cách với với xã hội, công việc và những thói quen gia đình bị gián đoạn…Tất cả khiến cho sức khỏe tinh thần của Chúng ta đang đi xuống.
Tình hình COVID-19 đặc biệt căng thẳng vì chúng ta khó có thể đoán trước được mọi thứ sẽ như thế nào, điều gì sẽ xảy ra và kéo dài trong bao lâu. Chúng ta chỉ còn cách phải thay đổi để thích nghi với trạng thái mới một cách bị động. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy bất lực, giống như không còn kiểm soát được cuộc sống của chính mình.
Tuy nhiên, ở trong bất cứ hoàn cảnh khó khăn nào, nếu cố gắng theo 1 trạng thái tích cực vẫn có thể khiến chúng ta có thể chuyển hướng năng lượng để có thể thích ứng hiệu quả với tình huống này.
Faro Việt Nam xin chia sẻ một số tips từ chương trình COVID-19 mới của Silver Cloud để giúp các bạn có thể vượt qua giai những thách thức của Covid-19 một cách hiệu quả nhất:
1. Phản ứng của bạn với COVID-19
Hãy tuyệt đối tuân theo hướng dẫn về sức khỏe để đảm bảo an toàn cho bản thân, ví dụ: hạn chế tụ tập nơi đông người, uống nước ấm, đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên. Đây là những việc hết sức đơn giản và bạn hoàn toàn có thể tự tạo những thói quen này cho bản thân hàng ngày. Nó cho phép bạn duy trì sức khỏe của chính mình, đồng thời góp phần vào sự an toàn của cộng đồng. Bằng cách đóng vai trò của mình, bạn đang giúp làm chậm sự lây lan của virus và bảo vệ những người dễ bị tổn thương nhất trong xã hội.
TIPS: Hạn chế việc nạp quá nhiều thông tin trong 1 ngày, nhất là từ nguồn thông tin không chính thống. Việc thường xuyên tiếp xúc với tin tức và thông tin liên quan đến COVID-19 có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng hơn. Hãy thử giới hạn mức độ tiếp xúc của bạn ở mức một hoặc hai lần một ngày, trong một khoảng thời gian nhất định.
Hãy xem thông tin từ dịch vụ y tế địa phương hoặc trang web của chính phủ để biết thông tin và hướng dẫn đáng tin cậy hoặc làm theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới nếu bạn vẫn còn thấy nghi ngờ.
1 số trang thông tin bạn có thể tham khảo để cập nhật tình hình Covid-19 chính xác:
2. Suy nghĩ & lo lắng của bạn
Căng thẳng và lo lắng thường đi kèm với một tâm trí hoạt động quá mức, đầy những suy nghĩ và lo lắng quanh quẩn. Viết những suy nghĩ của bạn vào nhật ký là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao để xoa dịu tâm trí đầy nhiễu loạn của bạn. Hãy để cuốn nhật ký này bên cạnh giường của bạn, vì khi chúng ta cố gắng ngủ những suy nghĩ quay cuồng là điều phiền toái nhất.
Giải quyết vấn đề cũng có thể giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ và lo lắng của mình. Nó cho phép bạn xác định chính xác những gì bạn đang lo lắng và sau đó tìm ra giải pháp tốt nhất.
TIPS: Sử dụng kỹ thuật quản lý sự lo lắng. Tự nhủ rằng đừng lo lắng về điều gì đó thường có tác dụng ngược lại, khiến bạn phải suy nghĩ về nó nhiều hơn. Một cách hữu ích hơn để quản lý lo lắng là dành ra 10 phút cho cái gọi là ‘Khoảng lo lắng’ một hoặc hai lần mỗi ngày, nơi nhiệm vụ duy nhất của bạn là lo lắng. Khi những lo lắng và băn khoăn của bạn nảy sinh trong ngày, hãy nhanh chóng viết chúng ra và dành chúng cho “khoảng lo lắng” của bạn. Khi hết thời gian định ra cho “khoảng lo lắng” này là lúc tâm trí bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
(Còn nữa)