Ở Phần 1 Faro Việt Nam đã chia sẻ một số tips từ chương trình COVID-19 mới của Silver Cloud để giúp các bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn của Covid-19 một cách hiệu quả nhất như việc hạn chế nạp quá nhiều thông tin tiêu cực trong ngày hay việc sử dụng kĩ thuật quản lý sự lo lắng của bản thân. Ngày hôm nay Faro Việt Nam xin tiếp tục chia sẻ 3 tips giúp bạn có năng lượng tích cực hơn trong giai đoạn khủng hoảng này:
3. Kết nối xã hội của bạn
Cô lập xã hội là một trong những thách thức đối với sức khỏe tinh thần lớn nhất mà chúng ta đang phải đối mặt. Đối với những người đang sống một mình hoặc xa các hệ thống hỗ trợ thì việc cô lập hay giãn cách với xã hội càng trở nên khó khăn.
Duy trì các kết nối xã hội là rất quan trọng đối với đời sống tinh thần của bạn tại thời điểm này. Sử dụng tất cả các công cụ có sẵn cho bạn - cuộc gọi điện thoại hoặc video, email, viết thư và mạng xã hội, để giữ liên lạc thường xuyên với bạn bè, gia đình và cộng đồng của bạn. Hãy nhớ rằng giai đoạn cô lập này sẽ kết thúc, vì vậy hãy sử dụng thời gian này để củng cố các mối quan hệ của bạn, thay vì để chúng phai nhạt.
TIPS: Hỗ trợ người khác. Một công cụ mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng vào lúc này là khả năng hỗ trợ và trấn an người khác. Bạn có thể liên hệ với những người thân bằng cách gửi một tấm thiệp hoặc hoa hoặc 1 cuộc điện thoại thăm hỏi. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người sống một mình. Hãy nghĩ đến những người bạn biết đang ở một mình, bạn có thể làm 1 hành động nhỏ nào để họ biết rằng bạn đang nghĩ đến họ.
4. Tự chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu để duy trì mức năng lượng và khả năng phục hồi căng thẳng của bạn. Các hãng hàng không khuyên bạn nên tự đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi giúp đỡ người khác. Ý tưởng tương tự cũng xảy ra đối với việc chăm sóc bản thân - bạn cần phải chăm sóc bản thân trước khi có thể chăm sóc những người khác.
TIPS: Hãy thử một cái gì đó mới. Những khoảng thời gian như thế này sẽ tạo cơ hội cho chúng ta thoát ra khỏi những thói quen bình thường và thử những điều mới. Bạn có thể bắt đầu một dự án mới, thử một công thức mới, học một kỹ năng mới hoặc thử học 1 ngoại ngữ mới.
5. Outlook của bạn
Lạc quan không phải là huyễn hoặc mọi thứ xa vời với thực tế. Thật khó để có thể nghĩ tới những điều tốt đẹp trong 1 giai đoạn khó khăn như hiện tại tuy nhiên hãy nhớ rằng rồi mọi chuyện cũng sẽ qua và chúng ta phải dần thích nghi với những thay đổi không mong muốn.
Sự lạc quan tốt nhất là sự lạc quan cân bằng và thực tế. Lạc quan cân bằng có nghĩa là bạn có thể hy vọng vào điều tốt nhất, trong khi chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất.
TIPS: Viết nhật ký về lòng biết ơn. Hãy dành một chút thời gian vào mỗi buổi tối để viết ra ba điều trong ngày mà bạn biết ơn. Điều này có thể đơn giản như 1 ngày trời nắng đẹp, một cuộc trò chuyện vui vẻ với hàng xóm hoặc một bữa ăn ngon. Nghiên cứu cho thấy rằng chủ động tập trung vào các yếu tố tích cực trong cuộc sống của bạn có thể giúp thay đổi cách nhìn và cải thiện sức khỏe cũng như khả năng phục hồi của bạn.
--------------------------------
Hãy để mắt đến sức khỏe tinh thần của bạn!
Trong khoảng thời gian đầy thử thách này, chúng ta cần theo dõi sức khỏe tinh thần của mình và quan tâm đến những người thân thiết nhất với chúng ta. Hãy nhắc nhở bản thân rằng tình trạng này sẽ không kéo dài mãi mãi, và mặc dù bạn có thể cảm thấy cô đơn, nhưng bạn không đơn độc. Chúng ta sẽ sát cánh bên nhau để cùng vượt qua đại dịch Covid-19!
>>Xem phần 1 của bài viết tại đây