Bạn là một trong những người thường xuyên bị mất tập trung? Hãy bình tĩnh và yên tâm vì đây là một trong những vấn đề chung của tất cả mọi người. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với khả năng tập trung và chú ý của cin người đã giảm bởi sự gián đoạn liên tục của kĩ thuật số ngày nay. Đồng thời cũng có một tin viên rằng, tương tự như cơ bắp, bạn có thể luyện tập khả năng tập trung cho bộ não để nó trở nên mạnh mẽ và nhạy bén hơn. Hãy cùng Faro Việt Nam tham khảo qua 2 cách lấy lại tinh thần nhanh chóng kho mất tập trung và chản nản trong công việc nhé.
Cần tìm ra thời điểm mà bạn cảm thấy mình tỉnh táo nhất.
- Bạn hãy làm việc vào thời điểm mà hiệu suất làm việc của não bạn ở đỉnh cao nhất. Chẳng hạn, bạn hãy nhận ra rằng nên xủ lí các bài tập nhanh hơn và chính xác hơn và thời giản buổi sáng. Có thể, thời gian bộ não bạn tập trung nhất là 10h sáng nhưng sau đó bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trước 2h chiều và bộ não của bạn đang nói cho bạn biết rằng nó đang rất “ tỉnh táo”.
- Vậy, tại sao bạn không làm việc khi não của mình đang ở trạng thái tốt nhất? Khi bạn cảm thấy bắt đầu mất tập trung thì hãy nghỉ ngơi và trở lại làm những công việc đơn giản hơn hay kết thúc bằng cách chuẩn bị mọi thứ cho ngày hôm sau nhé.
Cần đảm bảo bộ não của bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi bắt đầu công việc
- Nhiều bạn có thể khó tập trung bởi những nguyên nhân chủ quan và chẳng hạn như lo âu hay kích động hoặc căng thẳng. Nhằm đối phó với các vấn đề này thì bạn cần có một giấc ngủ ngon vào thời giản buổi tối trước khi bắt đầu ngày mới và khi tỉnh dậy bạn hãy suy nghĩ tích cực hơn. Một số người ngồi thiền hay tập Yoga để “ đón” năng lượng tích cực.
- Các chuyên gia khuyên rằng khi thực hiện các bài tập thở ngắn có thể giúp bạn tăng trưởng khả năng tập trung cho bạn. Những người khác thì nên dành ra 20 phút đi bộ vào buổi sang để “ dọn dẹp” đầu của họ.
Hi vọng, với 2 cách lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng và hiệu quả khi bạn cảm thấy mất tập trung và chán nản này sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn đang rơi vào tình trạng này trong quá trình làm việc. Chúc các bạn có được một tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho ngày mới năng động.